The best tools for a good night’s sleep, sommeil, sonno

Die besten Hilfen für Ihren Schlaf

Schlaf: Die meisten liebes ihn, kaum jemand bekommt genug. Nachts genug und gut zu schlafen, ist auch für die Gesundheit und Produktivität sehr wichtig. Es dürfte also niemanden wundern, dass es jede Menge Tools gibt, die einem dabei helfen sollen einzuschlafen, besser zu schlafen und so sanft aufzuwachen wie möglich.

Tools, die beim Einschlafen helfen

Wenn Sie Probleme damit haben, abends einzuschlafen, haben Sie wahrscheinlich es wahrscheinlich alles bereits einmal gehört: Schauen Sie vor dem Einschlafen kein Fernsehen,  kein Handy und Spielen Sie keine PC-Spiele – ach, verbannen Sie gleich jegliche elektronische Geräte! Das mögen alles gute Ratschläge sein, allerdings helfen sie nicht jedem und nicht immer. Während es stimmt, dass das von den Bildschirmen ausgestrahlte elektronisches Licht nicht unbedingt dabei behilflich ist, gibt es seinen Ausweg: Einen Filter für das blaue Licht. Laut Twilight, einer Android-App, die genau dies tut, „zeigen Untersuchungen, dass die Wahrnehmung von blauem Licht den natürlichen (zirkadianen) Rhythmus stören und in weiterer Folge Einschlafprobleme verursachen kann.“ Apps wie Twilight filtern das blaue Spektrum von Handys und Tablets heraus und schützen die Augen mit einem weichen und angenehmen roten Filter. Hilft das wirklich? Der Wissenschaft nach sollte es das.

Andere Tools die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen sind Nightwave und Sleep Infuser.

Tools, die den Schlaf überwachen

Wissen Sie, wann genau Sie einschlafen, wie oft Sie nachts aufwachen, wann Sie Ihre REM-Schlafphase haben und wann Ihr Schlaf am leichtesten ist? Wenn Sie Ihren Schlaf nicht überwachen, lautet die Antwort wahrscheinlich nein.

Sollten Sie noch nie einen sogenannten Sleep Monitor genutzt haben und sich deswegen nicht sicher sein, ob das etwas für Sie ist, testen Sie es doch einfach einmal. Es gibt dafür mehrere kostenlose Apps für Ihr Handy. Sie müssen sie nur auf Ihr Bett legen, wenn Sie schlafen gehen und die App wird dann über Nacht versuchen, Ihre Bewegungen zu analysieren. Neugierig geworden? Dann werfen Sie doch einfach einen Blick auf Sleep Bot, Sleep Time und ähnliche Apps.

Wenn Sie genauere Daten wollen, bieten sich die neueren Fitness-Tracker an. Diese kleinen nützlichen Geräte zählen nicht nur Ihre Schritte, Kalorien und Ihren Herzschlag. Je nach Hersteller und Gerät geben sie dazu auch noch schöne Statistiken aus und evaluieren die Daten für Sie. Sie mögen vielleicht nicht so genau sein wie ein EEG-Monitor, aber dafür sind sie auf jeden Fall bequemer und kosten nur zwischen 100-200€.

Tools, die Sie am Morgen wecken

Ah, es ist doch immer wieder das gleiche … kaum sind sie eingeschlafen, klingelt auch schon der Wecker und reißt Sie mit seinem nervigen Gepiepe aus dem Schlaf. Philipps Wake-Up Lights und ähnliche Geräte, sollen das ändern. Sie simulieren einen Sonnenaufgang, der Sie nach und nach mit langsam heller werdendem Licht sanft aufwecken soll. Da das nicht immer ausreicht, können Sie auch zwischen verschiedenen Wecktönen wählen, die zur eingestellten Aufwachzeit bis zur festgelegten Lautstärke allmählich lauter werden.

Lumie Bodyclock Iris geht einen ähnlichen Weg, bietet aber außerdem noch eine eingebaute Aromatherapie. Wenn Sie es mögen in einem angenehm riechenden Raum aufzuwachen (und falls es Ihnen auch beim Aufstehen hilft), könnte dies das Richtige für Sie sein.

Tools, für ein Rundum-Erlebnis

Wenn Sie nicht lauter verschiedene einzelne Geräte kaufen wollen, können Sie sich ja auch Withings Aura ansehen – dort sind die meisten der oben genannten Tools inkorporiert. Es misst Temperatur und Lichtverhältnisse und weckt Sie morgens sanft mit der Musik auf, die Sie lieben. Laut der Webseite funktioniert es sogar mit Spotify! 😉

Das ist immer noch nicht genug für Sie? Sleep Numbers bieten ein Bett, das erschreckend intelligent ist. Schauen Sie sich nur einmal an, was es alles kann! Der Preis ist ziemlich hoch, aber wenn Ihnen Ihr Schlaf wichtig ist, könnte es Ihnen das tatsächlich wert sein.
Was hilft Ihnen abends beim Einschlafen? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.

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