Öffnen Sie ständig Instagram, leiden Sie an FOMO (der Angst, etwas zu verpassen), und jedes Essen wird zum Fotoshooting? Ein Leben ohne Filter scheint unmöglich, aber immer mehr Menschen nehmen genau das jetzt selbst in die Hand. Ob „Doomscrolling“ Ihre gesamte Zeit in Anspruch nimmt oder Sie es einfach satt haben, ein Leben wie im Bilderbuch präsentieren zu müssen – wenn Sie sich von Instagram verabschieden, erlangen Sie Ihre digitale Freiheit zurück. In diesem praktischen Leitfaden zeigen wir Ihnen, was das Löschen (oder Deaktivieren) Ihres Kontos tatsächlich bedeutet und wie man es richtig macht. Schützen Sie dann Ihre Online-Privatsphäre mit Avira Free Security (inkl. kostenlosem VPN).
Warum Insta-frei leben?
Es gibt viele Gründe, weshalb Menschen sich von sozialen Medien wie Instagram verabschieden. Einige haben Bedenken zur Sicherheit Ihrer Daten und potenziellem Datenmissbrauch. Andere sind erschöpft von den schier endlosen Informationen, und die scheinbar perfekte Selbstdarstellung anderer gibt Ihnen das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Vielleicht legen Sie statt „Doomscrolling“ und flüchtiger Online-Bekanntschaften mehr Wert auf echte menschliche Beziehungen (ganz ohne nervige Werbeanzeigen)? Ein gutes Sozialleben ist schließlich wichtig für unser aller Wohlbefinden. Experten für psychische Gesundheit wie die Non-Profit-Organisation HelpGuide warnen vor dem Zusammenhang zwischen intensiver Nutzung von sozialen Medien und Depressionen, Isolation und Cybermobbing, besonders bei jungen Menschen.
Durch Löschen oder Deaktivieren Ihres Instagram-Kontos können Sie sich selbst etwas Gutes tun! Hier erfahren Sie, wie Sie in Ihre digitale Auszeit starten und was Sie davor beachten müssen. Apps auszumisten ist immer ein guter Anfang (und hier zeigen wir, wie man Apps von einem iPhone löscht).
Was Sie tun müssen, bevor Sie Ihr Instagram-Konto löschen
Nicht so schnell. Diese Entscheidung will gut überlegt sein. Vergessen Sie nicht, dass das Löschen Ihres Instagram-Kontos endgültig ist. Nach dem Löschen können Sie auch das Download-Tool für Daten von Instagram nicht mehr benutzen. Laden Sie deshalb zuerst Ihre Informationen herunter, damit Sie diese Daten (darunter Fotos, Videos, Kommentare und Likes) nicht verlieren, wenn Sie Ihr Konto löschen. Im Instagram-Hilfecenter finden Sie weitere Informationen darüber, wie Sie auf Ihre Daten auf Instagram zugreifen und diese herunterladen können. Wählen Sie aus den Registerkarten oben Ihr Gerät aus (Android, iPhone, Computer oder mobiler Browser), und fahren Sie dann in der Kontenübersicht oder in Ihren Instagram-Einstellungen (das Zahnradsymbol) fort.
Nachdem Sie einen Download-Antrag gestellt haben, wird dieser im Tool zum Herunterladen Ihrer Daten unter der Registerkarte Aktuelle Aktivität als In Bearbeitung angezeigt. Sie erhalten eine E-Mail mit einem Download-Link für Ihre Daten. Diese stehen dann vier Tage lang zum Herunterladen bereit.
Sind Sie sich sicher, dass Sie Ihr Instagram-Konto wirklich löschen möchten? Sie könnten es auch vorübergehend deaktivieren, um eine Insta-Pause auszuprobieren, quasi wie eine Beziehungspause. Bevor Sie beginnen, vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre Anmeldedetails wie E-Mail-Adresse/Benutzernamen und Passwort zur Hand haben. Ohne diese Informationen können Sie Ihr Konto nicht löschen oder deaktivieren. Falls Sie Ihr Passwort vergessen haben, können Sie auf der Anmeldeseite über die Schaltfläche „Passwort vergessen?“ ein neues Passwort erstellen.
Instagram-Konto deaktivieren oder löschen… das ist hier die Frage
Soll es eine endgültige Trennung oder lediglich eine Atempause sein? Der Unterschied zwischen dem Löschen und dem Deaktivieren Ihres Instagram-Kontos ist, dass das Löschen endgültig ist. Beim Deaktivieren legen Sie das Konto quasi nur in eine Schublade: Es ist dann für Freunde nicht mehr sichtbar und wird bei Suchanfragen nicht angezeigt, aber Sie können es nach Wunsch wieder aktivieren, und Ihre Daten (darunter Ihr Profil, Likes, Fotos, Follower etc.) bleiben erhalten. Sie erhalten keine Benachrichtigungen, während Ihr Konto deaktiviert ist, damit Sie Ihre Auszeit genießen können und nicht gestört werden. Bei Instagram gibt es keine zeitliche Begrenzung, wie lange Ihr Konto deaktiviert sein darf, und Sie können es jederzeit wieder aktivieren, wenn Sie bereit sind. Sie können sich dann einfach wieder anmelden.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihr Konto zu löschen, gibt Ihnen Instagram 30 Tage Zeit, es wieder zu aktivieren, sollten Sie es sich anders überlegen (also keine Panik!). In diesem Zeitraum ist Ihr Konto für andere nicht sichtbar. Sie können viele Kontoeinstellungen für Facebook, Instagram, WhatsApp und Meta jetzt zentral verwalten: in der Kontenübersicht. So haben Sie alle Ihre Konten mühelos im Blick.
Gehen Sie wie folgt vor, um Ihr Instagram-Konto zu löschen.
Gehen Sie wie folgt vor, um Ihr Instagram-Konto zu deaktivieren.
Also – Ärmel hochkrempeln! Befolgen Sie diese Schritte, um Ihr Instagram-Konto zu löschen
Wählen Sie unter den Geräten und Methoden unten die passende Option aus, und schon sind Sie einen Schritt näher an Ihrer Instagram-freien Zeit.
So löschen Sie Instagram auf Ihrem Smartphone (Android oder iPhone)
- Gehen Sie zu Konto/Profil(Ihr Profilbild unten rechts) > Einstellungen und Aktivität (die drei Punkte in der rechten oberen Ecke). Es wird ein neues Fenster geöffnet.
- Klicken Sie auf Kontenübersicht> Persönliche Daten.
- Wählen Sie Kontoinhaberschaft und Einstellungen > Deaktivieren oder Löschen.
- Wählen Sie das zu entfernende Konto aus, und tippen Sie auf Konto löschen und dann auf Weiter.
- Geben Sie an, warum Sie die Plattform verlassen möchten, und tippen Sie auf Weiter. Anschließend müssen Sie sich erneut mir Ihrem Passwort anmelden, um zu bestätigen, dass Sie Ihr Instagram-Konto endgültig löschen möchten.
So löschen Sie Instagram auf Ihrem Desktop-PC oder Mac
Egal, ob Sie einen PC oder Mac benutzen, das Löschen Ihres Instagram-Kontos funktioniert genau gleich.
- Melden Sie sich bei Instagram an.
- Gehen Sie zu Mehr> Einstellungen > Kontenübersicht.
- Wählen Sie Personenbezogene Angaben > Kontoinhaberschaft und Einstellungen.
- Wählen Sie Deaktivieren oder Löschen.
- Wählen Sie das Konto aus, das Sie löschen möchten. Klicken Sie auf die Schaltfläche neben Konto löschen und dann auf Weiter. Geben Sie Ihr Passwort ein, um Ihre Identität zu bestätigen.
- Geben Sie Ihr Instagram-Passwort Falls Sie die Anmeldedetails Ihres Facebook-Kontos für die Nutzung von Instagram verwenden, werden Sie aufgefordert, ein Passwort für Ihr Instagram-Konto zu erstellen. Ein Einmal-Code wird an Ihre registrierte E-Mail-Adresse gesendet. Geben Sie diesen nach Aufforderung in das entsprechende Feld ein, und Klicken Sie auf Weiter. Erstellen Sie dann ein Instagram-Passwort.
- Wählen Sie aus der Liste einen Grund aus, weshalb Sie Ihr Konto löschen möchten und klicken Sie auf Weiter.
- Abhängig von Ihrem ausgewählten Grund wird Ihnen gegebenenfalls ein weiteres Fenster angezeigt, in dem Sie Informationen zu dem Thema finden (z. B. Privatsphäre). Klicken Sie auf Weiter und dann auf Konto löschen, um den Vorgang zu bestätigen.
Warum nur Instagram? Um eine wirklich erholsame digitale Auszeit zu genießen, lesen Sie auch unsere Ratgeber zum Löschen Ihres Twitter-Accounts und Löschen von Snapchat.
So deaktivieren Sie Ihr Instagram-Konto
Denken Sie daran: Durch das Deaktivieren wird Ihr Konto unsichtbar, aber Ihre Daten werden nicht gelöscht. Um Ihr Konto wieder zu aktivieren, melden Sie sich einfach an.
So deaktivieren Sie Instagram auf einem PC oder Mac
- Melden Sie sich bei Instagram an.
- Gehen Sie zu Mehr> Einstellungen > Kontenübersicht.
- Wählen Sie Personenbezogene Angaben > Kontoinhaberschaft und Einstellungen.
- Wählen Sie im Pop-up-Fenster Deaktivieren oder löschen
- Wählen Sie das Konto aus, das Sie deaktivieren möchten. Klicken Sie auf die Schaltfläche neben Konto deaktivieren und dann auf Weiter.
- Geben Sie Ihr Instagram-Passwort Falls Sie die Anmeldedetails Ihres Facebook-Kontos für die Nutzung von Instagram verwenden, werden Sie aufgefordert, ein Passwort für Ihr Instagram-Konto zu erstellen. Ein Einmal-Code wird an Ihre registrierte E-Mail-Adresse gesendet. Geben Sie diesen nach Aufforderung in das entsprechende Feld ein, und Klicken Sie auf Weiter. Erstellen Sie dann ein Instagram-Passwort.
- Es öffnet sich ein neues Fenster. Wählen Sie hier einen Grund für das Deaktivieren aus und klicken Sie auf Weiter.
- Es öffnet sich ein Pop-up-Fenster mit der Erinnerung, dass das Deaktivieren Ihres Kontos temporär ist. Klicken Sie auf Konto deaktivieren, um fortzufahren.
So deaktivieren Sie Instagram auf Ihren Android oder iPhone
Gehen Sie zu Konto/Profil (Ihr Profilbild unten rechts) > Einstellungen und Aktivität (die drei Balken in der rechten oberen Ecke) > Kontenübersicht.
Befolgen Sie jetzt dieselben Schritte wie für PC oder Mac, beginnend bei Schritt 3.
Haben Sie es sich anders überlegt? So reaktivieren Sie Ihr Instagram-Konto
Vermissen Sie die lustigen Videos von tanzenden Ziegen oder möchten Sie vielleicht doch einfach nur wieder einen Ort, an dem Sie Ihr Leben in Bildern in der Cloud festhalten und darauf zurückblicken können? Einige Menschen kehren zu sozialen Netzwerken zurück, weil sie es vermissen, eine aktive Rolle im Leben ihrer Freunde und Familienmitgliedern zu spielen (Wichtig: Nicht jedes Bild in den sozialen Medien spiegelt die Wirklichkeit wieder!).
Um Ihr Instagram-Konto erneut zu aktivieren, melden Sie sich einfach in der App oder auf der Website wieder an. Wenn Sie Ihr Konto löschen, können Sie es wiederherstellen, indem Sie sich innerhalb der 30-tägigen Deaktivierungsfrist wieder einloggen – danach sind Ihre Daten verloren. Entscheiden Sie sich, Ihr Instagram-Konto wieder zu aktivieren, werden Sie sehen: Es ist alles noch wie vorher. Falls Sie doch irgendwelche unerwarteten Änderungen vorfinden, kann es sein, dass Ihr Instagram Konto gehackt wurde. Kein Online-Konto ist gegen Hacker immun, also behalten Sie Ihre Kontoaktivitäten im Auge, und verwenden stets starke, eindeutige Passwörter für all Ihre Konten im Netz.
Schützen Sie sich besser vor Online-Bedrohungen, und wahren Sie Ihre Privatsphäre
Wer kann Sie beobachten, warum, und was machen die mit Ihren Daten? Auch wenn Sie bei der Nutzung von sozialen Medien vorsichtig sind oder sogar Ihre Konten löschen, kann Ihre Privatsphäre im Netz dennoch gefährdet sein. Sobald Sie im Internet unterwegs sind, werden Ihre Aktivitäten nachverfolgt, unter anderem von E-Commerce-Sites und Marketing-Fachleuten, die eine Reihe an Tools zum Web-Tracking nutzen, etwa Tracking-Cookies. (Lesen Sie dazu unseren Leitfaden zum Thema So löschen Sie Cookies). Ein VPN kann Ihnen zwar nicht zu vollständiger Anonymität verhelfen, aber es kann für Ihre Privatsphäre sehr nützlich sein. Wenn Sie Ihren Datenverkehr verschlüsseln und über einen VPN-Server umleiten, kann Ihr ISP (Internet Service Provider) nicht sehen, welche Websites Sie besuchen oder welche Dateien Sie herunterladen. Ein VPN verschleiert auch die IP-Adresse Ihres Computers. Außerdem tun Sie gut daran, Cookies von Drittanbietern in Ihren Browsereinstellungen zu blockieren. Holen Sie sich einen Browser, der für mehr Online-Sicherheit konzipiert ist – Avira Secure Browser blockiert Werbung, Tracker und gefährliche Websites.
Letzen Endes bedarf mehrerer Tools zum Schutz gegen Online-Bedrohungen und Hacker. Aus diesem Grund kombiniert Avira Free Security starken Virenschutz, einen Passwort-Manager, einen Software-Updater, ein VPN und vieles mehr. Schützen Sie all Ihre Geräte mit Free Security für Windows, der Sicherheitslösung für Mac, der Sicherheits-App für iOS-Geräte oder der Antivirus-App für Android-Smartphones und -Tablets.
Instagram ist ein Trademark-Produkt von Instagram LLC.
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